Мысли Создающие Тревогу
Ларри Кинг:
— Ваша книга, как мне сказали, помогает справиться с тревогой и депрессией. Каким образом?
Экхарт:
— Люди, читающие книгу, начинают осознавать, что большая часть их проблем, в конечном счете, возникает не столько в результате их жизненных ситуаций, сколько в результате того, как их мышление трактует эти ситуации.
Люди постоянно прокручивают в уме истории — этакий разговор с самим собой, часто неосознанный… Мы все встречали на улицах людей, которые сами с собой болтают — их мы называем сумасшедшими. Однако в реальности все делают это внутри своих голов. Это "голос" обусловленного мышления, который никогда не замолкает. И для многих людей этот "голос" очень неприятен.
Ларри Кинг:
— Точно!
Экхарт:
— Это одинаково работает как в повседневных, так и в значимых ситуациях.
Допустим, вы начинаете тревожиться, потому что очередь в супермаркете или к стойке регистрации в аэропорту не движется, и вы огорчаетесь и нервничаете: "Всё так ужасно".
В этот момент, я бы порекомендовал спросить себя: «Как бы я проживал опыт этого мгновения, если бы не добавлял к нему мысли? Каков бы был этот момент без багажа таких мыслей, как "это ужасно"?»
Это просто эксперимент, который вы можете провести:
«Ок, вот он я, я по-прежнему здесь стою, но теперь я не добавляю к этому моменту никакие истории, а просто принимаю этот момент как есть.» И внезапно вы осознаете, что уже не испытываете ни огорчения, ни тревоги, ни раздражения, потому что вы отпустили нарратив, негативно интерпретирующий ситуацию.
Источник: https://youtu.be/fX4eGkaRQTI
